efekty bialka

[...] tematu ale gdy naprawde tego potrzebuje to nie moge znalezc ;dd Pierwszy cykl spedzilem na kreatynie monohydrate+hmb, aktualnie jade na samych serwatkach białkowych, czy cos dorzucic do suplementacji procz białka? Czy sa jeszcze jakies ciekawe suple procz gainera, kreatyny i białka na rynku, ktore sa w podobnej cenie i dadza rownie dobre efekty?

Faftaq - białka liczyłem razem z roślinnymi, doloze oliwe z oliwek zeby uzupelnic tluszcze, Gainera chcialem dokupic bo slyszalem ze w zestawie z Shockiem i Stormem daje efekty, mowisz ze jesli waga bedzie szla dosc opornie to mam kupic gainer, opornie tzn 1kg na 1 tydzien? :)

Witam, ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu. Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem... Co o tym myślicie? Pozdro !

[...] powiedziec mi, co robie zle? Wczoraj dokupilem witaminki i mineraly, bede je bral po sniadaniu ( witamin multiple Olimpa) Czy mam kupic jakis spalacz, czy moze na pierwsze efekty mam czekac jeszcze dluzej? Waze 77 kg, do wakacji planuje zbic wage do 68 kg. Prosze o porady. Dziekuje ;) PS: Cwicze w domu, codziennie (pompki, brzuszki), cwiczenia [...]

[...] moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z platkami+jajkami. Jasne Bez poświęceń efekty na pewno są znacznie mniejsze, ale jeśli chodzi o te jajka to na początku tematu pisałem, że NIESTETY nie mogę ich jeść dużo Raz w tygodniu mogę sobie pozwolić, ale [...]

[...] wiecej białka prosiłbym aby ktoś mi nieco doradził co mogłbym dorzucić , co zmienić (np w piątek mogłbym jakieś ćwiczenie dorzucić) prosze o jakieś porady i wskazówki co dodać, co zmienić żeby efekty jeszcze lepsze były Cel ćwiczeń : rzeźba rocznik : 1991 waga 59kg wzrost~165 cm moze z 167 Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-03-08 21:36:14

nie ma mowy o diecie stary, mam taki dzien ze nigdy nie wiem co i jak.. ale.. jem duzo bialka, raczej chude miesa, nieduzo tluszczy, trawy tez troche mysle ze nie jest zle ogolnie.. co da lepsze efekty , ON, czy matrix?

[...] biały ryż i wszelkie śmieciowe jedzenie. Zasuwaj na siłowni 3 razy w tyg, po siłowni aeroby. W inne dni też aeroby, albo jeszcze lepiej hiit jak dasza radę. I pamiętaj, że efekty będą tak długo jak się nie rzucisz na słodycze Żadna głodówka nie zapewni Ci takiego efektu jak jedzenie i rozsądny plan treningowy. Jak masz jakieś pytania odnośnie [...]

[...] uzywal BCAA to tylko w okresie okolotreningowym - na + po ...wczesniej - duzo wczensiej - z oszczednosci prawde powiedziawszy i wedlug zalecen " z opakowania" czasami stodowalem male dawki (5-7g) niestety zero odczuc,0 efektow - strata kasy - dopieo duze dawki (20-30g) w okresie okolotr. dawaly efekty ...w DNT byl odpuscil wogle!!

[...] pół roku w domu, na łóżku, potem po maturze rok bez studiów, wolne spacery, ale głównie też raczej tryb siedzący. Jadłam sobie i jadłam, przecież taka biedna jestem i efekty miałam. W wakacje 2008 ważyłam 106kg. Wtedy usłyszałam od lekarzy, że wszystko się pięknie pozrastało, mogę normalnie funkcjonować- biegać, skakać, maszerować, [...]

[...] na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem przeciwnikiem treningu na czczo ale ponoć działa), skakanka jak najbardziej, siłownia bardzo wskazana - ćwiczenia siłowe [...]

Witam, Mam pytanie, kilka lat temu korzystałem z diety, która przynosiła mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w [...]

[...] srednio trafiony wybor... Zanotujesz pewnie wzrost sily przy dobrym treningu no i jakis wzrost masy ciala, nie mniej jednak zeby to spotegowac lub sprawic abys zdobyl lepsze efekty to nie zbedne jest prawidlowe odzywianie - i tu nie mowa o chodzeniu z kalkulatorem w reku caly dzien ja nie wierzylem w mono ale sie nawrocilem Zmieniony przez - [...]

[...] a pozniej przestaje... I trzeba sie z tym pogodzic. I tutaj w sumie nie ma jak doradzac komus takiemu. Mozna co jnajw3yzej powiedziec - probuj dalej. Jesli masy nie przybywa - znaczy ze za malo jesz kalorii. Skoncentruj sie wiec na kaloriach. Kreatyne mozesz dokupic, ale bez odpowiedniej podazy kalorycznej - da efekty chwilowe badz zadne.

opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]

[...] klops? dietę rozpisuj z btw przy posiłku nie przekraczaj 40 g białka w posiłku imo w ogóle daruj sobie dietowanie!! zacznij od 10 wskazówek, założeń odżywiania na masie, ogranicz produkty przetworzone i daruj sobie jakieś jadłospisy jak opanujesz to wyżej, a efekty nie będą Cie zadowalać to pomyślisz o diecie w pełni tego słowa znaczeniu

[...] jedzenie bo dziś nie ćwiczyłem zgodnie z planem regeneracja, jutro inna pora ( wcześniejsza ) wstawania i bardziej uporządkowany pod każdym względem plan jedzenia, skromne efekty które już osiągnąłem tylko mnie jeszcze motywują. I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek [...]

[...] zbytnio wliczac do tego bo te 300mcg to raczej niewiele organizm byl w stanie przerobic na T3.) Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Bede twierdzil, ze 12,5 mcg T3 nie ma zadnego sensu czy to w cyklu redukcyjnym czy na [...]

Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Chłopie, metabolizm przy 100 mcg t3 rusza masakrycznie ale nie musi to mieć odzwierciedlenia w TSH bo przy takiej dawce miałem dopiero górne granice ft3 w organiźmie (tak badania FT4 i [...]

[...] leci 3 miesiąc ( z przerwą na chorobę ). Na wstępie podkreślam, że nie jesteśmy fanatykami siłowni, więc nie dysponujemy dużą wiedzą. Chodząc na siłownie chcemy widzieć efekty naszej pracy. Jak dotąd są one średnie, a może nawet i marne. Nie zależy nam na tym, aby wyglądać jak "karki spod stadionu". Ćwiczymy dla swojego zdrowia. Chcemy, aby [...]